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你比自己想象的更強大(dà)!高考最後不到二十天心态調空裡節及備考策略送給你!時間:2019-05-24 距離(lí)2019全國高考還有不愛得到二十天 努力了這麽久 現在的你 是否已經有了些許疲憊 但如果你咬牙堅持下(xià)去(qù) 當下(xià)的每一(yī)天、每一(yī)分(fēn)、每我都一(yī)秒 都可能改變命運! 在最後的時間裏 你隻管努力剩下(xià)的交給時間 心态調節及積極備戰策略送給你 願青春無悔 高考,加油! 減壓 高考前我(wǒ)(wǒ)們總會感到壓力和煎熬。它們不會自己從你身上邁過去(離術qù),而是等着你去(qù)跨過。當壓力讓你放男喘不過氣,要記住,永遠給自己留一(yī)股向前的力。跑睡村着跑着,就會看見光亮。 學會舒緩壓力,輕裝上陣! 認知(zhī)減壓法 淡化成績,看重備考效果 模拟考試就是幫助自己找問題的考試。成績起伏,僅僅說明在算拍這一(yī)階段中(zhōng),你的學習效果還不足以立刻見效,現在的成績還不得票能反映你的能力水平。 以平常心對待高考,不要認爲高考重于一(yī)切,高于一(yī)切。 給自己積極的心理暗示 高三備考時信心是很重要的,除了給自己積極器從的心理暗示,還要在複習策略上調整,可以适當地降低自己的目标難度,讓自己收獲書離複習的成就感。 運動減壓法 科學安排生(shēng)活,适當進行一(yī)些有氧運動,不林如,散步、做操、慢(màn)跑等。在這時你可以遠離(lí)一下為(yī)切煩瑣的事情,與内心單獨相處。 這樣不但有助于減輕壓力,也能及時消除疲勞。 轉移減壓法 有意識地轉移注意力,如聽(tīng)聽(tīng)音樂、泡泡熱水澡,和在學習間隙與家人、朋友聊一(yī)些輕松愉快的話(huà)題,或從外在空曠的地方大(dà)喊宣洩壓抑的情緒。 暫時性地将注意力轉換到學習之外(wài)的地方,讓自己轉換一(yī)些的厭情緒。 深呼吸減壓法 這個減壓法在考試之前和考試過程中(zhō相相ng)都會被老師和家長提到。 記住它的要領: (1)緩慢(màn)而有節奏的吸氣和呼氣; (2) 緩慢(màn)而有節奏的吸氣,然後屏住呼吸1、2秒鍾, 再緩慢(mà些不n)而有節奏的呼氣; (3)呼氣時将嘴微微張開(kāi)。 積極心理暗示減壓法 每周找出一(yī)段自由安靜的時間,和自己來一(yī)次心靈對土她話(huà),認真分(fēn)析最近自己的狀态,将好的不好妹醫的方面都寫出來。并采用積極的語言暗示和鼓勵劇遠自己: 心中(zhōng)充滿自信地對自己說: “人難,我(wǒ)(wǒ)難,我(wǒ)(分中wǒ)不畏難。” “我(wǒ)(wǒ)一(yī)定能考出自己的最話雜好水平。” “時間從不會辜負努力的人!” …… 備考 最後一(yī)個月!這是你與夢想的距離(lí)。當一(y國視ī)切塵埃未定,還請再堅持一(yī)下(xià)。草畫高考當然不是人生(shēng)的唯一(yī)出路,但總有一(yī)天,你會懷會有念那些上知(zhī)天文,下(xià)曉地理,外(wài)可說不場英語,内可賞古文的歲月,也一(yī)定會感謝當年咬牙堅持的自己。 好好備考,一(yī)個月的時間也能讓你成爲“黑馬”! 做好總結,分(fēn)析薄弱環節 做好考試分(fēn)析,分(fēn)析失分(fēn)原因,細到知(zh問好ī)識點并提出改進措施及時間安排。 試卷發下(xià)來後,不要隻注重成績,成績在它形術小成的時候就已經成爲過去(qù),而試卷中(zhōng)暴露議朋的問題才是最有價值的,它就是你今後學習的方向,就朋喝是你提分(fēn)的關鍵點所在。 明白(bái)不同科目、不同做題方式效果各有不同 1、精做和泛做的關系 精做是要做到完美,确保做一(yī)道題就是一(yī)次多話高質量的思維培養過程、解題習慣養成過程。做完後進行總結,若能舉一(yī)媽影反三,更好。 做一(yī)道這樣的題目耗時很多,但是效果極好書化,一(yī)兩天能做一(yī)道便是很好。 泛做可能就是同學們所說的刷題,一(yī)般要有時間的限制,也要有一(行友yī)定的心理緊張感,做完馬上對答案。特點是能保證做題的數量,對于熟能生(紙女shēng)巧的目标有幫助。 2、見效快與慢(màn)的關系 有些科目适合突擊,比如數學、地理等,有些學科不适合突擊,比如語文、英語。化睡備考中(zhōng)容易對效果産生(sh路舞ēng)懷疑的同學,很多都是沒有注意到學科見效快慢習短(màn)的問題。 就說英語,猛學個一(yī)兩個星期,在接下(xià學鄉)來的考試中(zhōng)成績很可能沒有提高,這低空是正常的,因爲英語見效慢(màn),要有個過聽飛程。 3、平時做題與考場做題的關系 最理想的做法是,在平時的做題中(zhōn裡還g)讓自己處于緊張的狀态下(xià),心理上也将平時的做題當成唱南是考試。 但是,能做到視平時如考場的同學真心不多,樂謝很多同學恰恰相反:平時做題過于放(fàng)松,過于随意,到了考場上卻因爲緊張林慢過度影響了思考和分(fēn)析,發揮不出應北中有的水平。 調節生(shēng)物(wù)鍾 5月是調節生(shēng)物(wù)鍾的關鍵時期,請做到以下(問到xià)幾點: (1)嚴格作息; (2)學習時間适度,并安排一(yī)個相對綠謝固定的休息、放(fàng)松時間; (3)力求在高考考試的時間段裏學習(有助于考試的臨木和場發揮),在這種情況下(xià)熬夜對考試狀态的調整是極其不利的。 上一(yī)篇寫給高三家長:考生(shēng)臨考,務必做好這些!下(xià)一(yī)篇重磅 | 高校聯盟、國防七子、兩電(diàn)一(yī)郵…這些高校品牌業麗你認識多 |